Het griepseizoen is aangebroken. Voor je trainingsschema is dat natuurlijk niet ideaal. Maar hoe weet je of je moet uitzieken of gewoon mag verder trainen?
Bij een gewone verkoudheid (of snotvalling) mag je gewoon blijven lopen. Je kan de intensiteit misschien wel best wat verminderen. Na een aantal dagen zou dit normaal wel moeten beteren.
Als de klachten zich boven de nek situeren (keelpijn, hoofdpijn, verstopte neus), dan kan je in principe blijven doortrainen. Als je echter klachten hebt onder je nek (zware hoest, spierpijn, koorts) dan moet je stoppen met trainen en eerst uitzieken.
Het is dus absoluut geen goed idee om te blijven doortrainen als je koorts hebt. De regel in geval van koorts is eigenlijk dat je even lang extra rust inbouwt als dat je koorts hebt gehad (dus 3 dagen koorts = 3 extra dagen rust nadat de koorts weg is)
bron: http://www.sport.be/running/
